Feedback 2013

       

         Posso dizer que 2013 pra mim foi um bom ano, um ano iluminado cheio de surpresas e conquistas!

            Vou começar pelo mais marcante que foi a marca de 37'05 nos 10km na corrida do Carteiros em Janeiro que foi inédito na casa dos 37'00, fiquei super contente, até porque parecia algo impossível e depois fui contemplada com 36'16 em julho no Circuito Lapa Rio Antigo. Realizei meu 1º teste antidoping na Golden Four Asics, eu que estava ansiosa pra passar pela experiência, pois quando atuava como árbitra não tive a oportunidade de estar presente nesse setor!

         Fui Campeã mas também fui 6ª, fui 4ª em prova que premiava até o 3º. Senti dores nos treinamentos, quadril, calcanhar , quadríceps, panturrilha, canela, enxaqueca, tive preguiça pra ir treinar,  fui ao treino e voltei por estar com estresse ou pressão baixa, tive ansiedade pra competir, frustração por não ter pego pódio, estímulo pra treinar com mais empenho, gás para fazer "longões" de 24km, fiz treinos com chuva, com chuva na lama, com relâmpagos, treinei com sol de rachar, sensação térmica de 45ºc, treinos de meio-dia...

               Competi com gente forte, quenianas principalmente! Cheguei atrasada em prova com largada na elite, competi assim mesmo e fui 6ª. Conheci pessoas novas, amizades virtuais que se tonaram reais.Troquei idéias com treinadores, ex- atletas de elites, planejei passos para o próximo ano.
               Ano produtivo e muita experiência adquirida com certeza!
               Como diz o Rei:- "Se chorei ou se sorri, o importante é que emoções eu vivi!"
              Agora é analisar o gráfico e focar na base para acertar ano que vem!

EVOLUÇÃO NOS 5 KM
MAIO------->18'52"
OUTUBRO->18'34"

EVOLUÇÃO NOS 7,5 KM

MARÇO------>28'36"

MAIO--------->25'35"

EVOLUÇÃO NOS 10 KM
JANEIRO------>37'09"
MARÇO------->38'53"
MAIO---------->36'16"  
SETEMBRO--->38'51"
OUTUBRO----->38'00"
NOVEMBRO-->38'50"  
DEZEMBRO--->38'54"  

 EVOLUÇÃO NOS 21 KM
ABRIL---------->1:30
JULHO--------->1:26
         

     

 Que venha 2014!!!

Boas Festas!!!

5ª Corrida da cidade Maravilhosa 2013

                Meu último pódio do ano foi na corrida da Cidade Maravilhosa que aconteceu no dia 23 de Dezembro no Aterro do Flamengo. Encerramento com direito ao lugar mais alto do pódio é bom!

           A prova teve largada e chegada em frente aos monumentos dos pracinhas, e os kits de participação puderam ser retirados na Barra da Tijuca na Loja Centauro ou no dia do evento.

                  A largada foi dada por volta das 8:00 hs e foi dividida em 5 km e 10 km.

                 O percurso do Aterro do Flamengo é conhecido como um dos melhores por ser todo plano. 

                  A temperatura estava agradável, tempo nublado sem sol.

                  A prova teve limite de inscritos, o que acabou não deixando a prova virar "micareta".

             Organização:Tranquilidade na retirada de kits, no guarda volumes, devolução de chips e retirada de medalhas, hidratação, lanche pós-prova, eficiência na resolução dos resultados.Foi uma boa prova.

                  Minha participação: Fiquei de participar da prova desde quando ela estava marcada para o início do ano, mas de acordo com o calendário da cidade, ela sofreu 2 alterações de data. Foi uma prova tranquila,puxei até o final, gosto quando tem alguém pra puxar, as chances de evoluções são maiores. Fechei a prova de 10 km com o tempo de 38'54, no masculino o campeão foi o atleta internacional Jesper wilhelmus Hermanus que fechou com o tempo de 30'01".

Geral Masculino 5 km

    1    3031  WALLACE SILVA                     00:16:36      1  VALE OURO                    

    2    3015  SANDRO RODRIGO DUTRA              00:16:58      2  MONTEVÉRGINE                 

    3    2399  GILSON GOMES DA SILVA             00:16:59      3                               

    4    2455  João Paulo Rodrigues do nascimen  00:18:04      4  não tenho                    

    5    2309  EDJANIO LOURENÇO DE SA            00:18:45      5  Unidos do Nordeste/Horebi

Geral Feminino  5  km

    1    2918  ANA PAULA CARVALHO PEREIRA        00:21:03                 1  AVULSO                       

    2    3030  IRENE SANTOS PEDRO                00:21:16                 2  VALE OURO                    

    3    3012  MARIA DE FÁTIMA P. DE SOUSA       00:23:49                 3  MONTEVÉRGINE                 

    4    2643  MARIA JUCELMA CORREIA JAMES       00:24:28                 4  aptus run                     

    5    2706  PATRICIA CAVALCANTE DA SILVA      00:25:19                 5            

Geral Masculino 10 km

    1      25  JESPER WILHELMUS HERMANUS         00:30:01    ELITE     NIKE                         

    2     754  MANOEL JUNIOR DA SILVA            00:33:38    2                               

    3      12  NELIO MARCOS DURSO                00:34:36    ELITE     nelio personal trainer       

    4    1214  ELISVALDO R. CARVALHO             00:34:47    

    5      16  uriwagner fonesi de oliveira      00:35:04    ELITE     equipe file & marcia narlok

Geral Feminino 10 km

   13       2  ANA PAULA NASCIMENTO LEOTÉRIO     00:38:54    ELITE    Alternativa Runner s         

   93     816  MARIA HELENA DA SILVA             00:47:11            

   94     343  CLAUDIA MARIA ZELLI DE ABREU      00:47:14             Equipe Solo                  

  111      10  Maria Isabel Soares de Araujo     00:48:34             Polícia Civil do Estado do Rio

  124     184  ADRIANA DE JESUS POMPEU           00:49:34          

Créditos Robson

Créditos Robson

Circuito da Longevidade Etapa Rio de Janeiro

       

        Vamos falar de um dos principais circuitos de corrida do país. O circuito da longevidade! Composto por 12 etapas em diversas cidades espalhadas pelo Brasil, o Rio de Janeiro sediou a última no dia 08 de Dezembro em Copacabana.

        Kit: A retirada do kit foi feita no hotel Sheraton na Av.Niemayer. Foi bem prática e sem demoras, apesar de eu ter deixado pro final do dia, não vi ninguém reclamar de problemas na retirada.

        Largada: A largada foi marcada para às 7:30h, e foi dada nas mediações do posto 5 no Leblon, próximo a praça do Lido. A chegada foi no mesmo local.

      Percurso: É um percurso rápido com apenas 6km e totalmente plano, até porque foi na av.Atlântica, com a bela vista do mar.

        Clima: Muito agradável, bem fresquinho e se estava ventado, estava bem fraco, por que passou despercebido e não chegou a atrapalhar os atletas.

        Organização: Nota 10. A começar pela inscrição que foi barata R$20,00 a corrida e R$10,00 a caminhada. Ok, a prova tem um bom patrocínio (Bradesco) reconheço, mas detalhes básicos são o diferencial. As vezes a prova custa cerca de R$100,00 e deixa falhar coisas pequenas, que com o valor que se cobra, o corredor paga acreditando que vai ter uma prova de qualidade. Nesta tivemos largada organizada por pace, pontualidade, guarda-volumes super práticos com cabides, hidratação, banheiros suficientes, massagem sendo disponibilizada pós-prova, premiação por faixa-etária com resultado divulgado atrás do pódio montado para fotos da premiação da mesma, largada da caminhada após a corrida, sem atrapalhar quem vai correr, eficiência na resolução dos resultados, são coisas básicas, mas fazem uma prova ser perfeita.

          A prova: Contou com participação ilustres como a queniana Maurine Kipchumba bicampeã da Volta Internacional da Pampulha e o seu parceiro de equipe kipkemei Mutai e foram os campeões nas categorias feminino e masculino.

Maurine Kipchumba

          Minha participação: Gostei da prova, mas confesso que comecei o dia mal :( . Na noite anterior a prova fui tomada por uma ansiedade que não cabia dentro de mim e que me deixou com muita dificuldade de pregar os olhos, com sono leve e acordando a todo momento. sem falar na cólica que comecei a sentir por volta das 3:00 da manhã, aí é que dormir ficou difícil. Me bateu uma revolta: "Passar mal logo no dia da corrida, com tanto dia pra isso? Então tá né, o acaso não existe!? É pra testar minha capacidade de ser forte? Ok vamos pra prova!" Cheguei 1:10 antes da largada aproximadamente, aí já estava 100% ansiosa, 0% relaxada, cheia de contração facial, 100 % preocupada por que foi uma véspera difícil e queria fazer boa prova.

cara de quem não conseguiu disfarçar o mal estar

totalmente robótica e aquecendo no lugar

           Após a largada a ansiedade some total, dor... vai tudo pro espaço, só adrenalina que fica. Acompanhei o pelotão até o km 2, depois segui mantendo meu ritmo. Falando como minha própria técnica, poderia ter sido melhor Ana :/ . O cálculo de ritmo final foi de 3:45, fiquei com a 6ª colocação no geral feminino. Não posso dizer que foi bom, mas para as minhas condições...

Treino é treino jogo é guerra!Avante!!!

Resultados...

Masculino
1º Kipkemei Mutai                     00:16:57        Luasa Sport
2º Gilmar Silvestre Lopes          00:17:00        Pé de Vento/ Caixa
3º Damiao Ancelmo de Souza    00:17:08                
4º Ederson Vilela Pereira          00:17:15
5º Valerio de Souza Fabiano      00:17:32         Pé de Vento/ Caixa

Feminino:
1ª Maurine Jelagat Kipchumba        00:20:28     Luasa Sports
2ª Maria Aparecida Ferraz              00:20:29     Luasa Sports
3ª Fabiana Cristine da Silva            00:20:34     Luasa Sports
4ª Marcela Cristina Gomes              00:21:06    Equipe Filé E Marcia Narloch
5ª Vianca Nataly Pereira Zeballos   00:21:36    Pé de Vento/ Caixa

Todas as informações e fotos tem créditos do site oficial: http://www.corridadalongevidade.com.br/Rio_de_Janeiro/#

Giovani dos Santos conquista o Bi na Volta Internacional da Pampulha

       O brasileiro Giovani dos Santos conquistou pela 2ª vez o lugar mais alto no pódio da Volta Internacional da Pampulha. A prova foi realizada no dia 1º de Dezembro na cidade de Belo Horizonte. Desta vez não teve os quenianos não aguentaram o ritmo dos brasileiros que conseguiram fechar o pódio com as 5 colocação respectivamente os brasileiros que chegaram em seguida foram: Damião de Souza, Valério Fabiano, João Leão da Sila e Gilmar Lopes. 

        No feminino a Campeã foi a queniana Maurine Kipchumba que passou a Sara Makera da Tanzânia no finalzinho da prova com uma arrancada espetacular!